Spordan Sonra Yenebilecek En Faydalı 17 Yiyecek

Spor sonrası yenebilecek en faydalı besinleri sıralıyoruz...

Ev yapımı yoğurt

Hızlı bir atıştırmalık istiyorsanız, bir kase yoğurt yiyin. Ancak üzerine herhangi bir şekerleme eklemeden!

Sebzeli omlet

Sabah erken saatte spor yaparsanız, sonrasında kahvaltı yapmanız gerekir. Sevdiğiniz sebzelerle dolu bir omlet, güne enerjik başlamada iyi bir tamamlayıcı olabilir.

Avokado

Daha önce avokadoyu hiç denemediyseniz, artık bunu değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. Bir sonraki kahvaltıda ya da salatalarla birlikte tüketmek, avokadoyu keşfetmenize yardımcı olur.

Somon

Balık yemeyi seviyorsanız, egzersiz yaptıktan sonra somon yemeye devam etmelisiniz. Çünkü somon, vücudunuza spordan sonra yaptığınız en büyük iyilik olabilir.

Tatlı patates

Akşam yemeğinizle birlikte patates püresi ya da patates kızartması yemeyin. Bunun yerine fırında pişmiş lezzetli tatlı patatesler sizin daha iyi bir alternatiftir.

Tam buğday ekmeği

Canınız sandviç yemek istediğinde, doğru ekmeği seçtiğinizden emin olmalısınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız tam buğday en iyi seçeneğinizdir.

Ton balığı

Ayrıntılı bir yemek pişirmenize gerek yok. Ton balığı hayranıysanız, salata veya sandviçlerde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.

Humus

Pek fazla bilinmese de içindeki nohut, tahin ve sarımsak sayesinde, güçlü bir diyete hızlı bir giriş yapabilirsiniz. Hem de lezzetten ödün vermeden!

Ispanak

Tüketebileceğiniz en sağlıklı yeşillik olan ıspanağı, yemek olarak ya da çiğ haliyle salatalarda kullanarak demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Su

Susuz bir hayat elbette düşünülemez, hele ki spor yapıyorsanız! Bu yüzden antrenman sırasında ve sonrasında, su termoslarını yanınızdan eksik etmeyin.

Fasulye

Kemiklerin güçlenmesinde oldukça etkili olan fasulyeleri, az yağlı bir meze olarak ya da yemeğini yapmayı düşünebilirsiniz.

Izgara tavuk

Spordan sonra akşam yemeğine geçmeyi düşünüyorsanız, ızgara tavuk yemeyi deneyin, ama kızartmadan! Tavuğunuzu ızgarada tercih edin.

Kepekli tahıllar

Mısır gevreği yemek için sabaha kadar beklemenize gerek yok. Kepekli olduğu sürece günün herhangi bir saatinde tüketebilirsiniz.

Kivi

Kış ayları yaklaşırken, özlediğiniz kivileri alışveriş listenizin en başına yazmayı ihmal etmeyin.

Çorba

Çorba içmek için hasta olana kadar beklemenize gerek yok. Sağlığa faydalı sayısız çorba çeşidini mevsime ve kalorisine göre dilediğiniz zaman deneyebilirsiniz.

Esmer pirinç

Pilavsız bir akşam yemeği sizin için bir anlam ifade etmiyorsa, düşük kalorili esmer pirinç iyi bir alternatif olacaktır.

Makarna

Çok fazla sos kullanmadığınız sürece, biraz makarnanın kimseye bir zararı olmaz! Ancak her zaman olduğu gibi, yeteri kadar ve yerinde!